کترل وسوسه - افزايش بهبودی جلسه دوم

<<========== ادامه از جلسه قبل

۹- مسافرت رفتن همراه با اعضای خانواده اعم از مسافرتهای چند ساعتی درون شهری مثل گردش در پارک، سينما، منزل اقوام يا برون شهری مثل رفتن به مناطق خوش آب و هوايی از قبيل شمال، اماکن ديدنی يا زيارتی

۱۰- استفاده از جدول سود و زيان مصرف يا عدم مصرف مواد

۱۱- برنامه ريزی برای اوقات فراغت و پرکردن زمانهای خالی روزانه با کتاب فيلم و موسيقی

۱۲- ورزش خصوصا ورزشهای زيبايی اندام که کمک می کند تا زودتر فکر وسوسه از ذهن خارج شود.

۱۳-مطالعه مجلات و روزنامه های علمی از قبيل اطلاعات علمی ماهنامه بهداشت روان و ....

۱۴- عضويت در فرهنگ سراها و کانونهای فرهنگی

۱۵- کنترل خشم، پرخاشگری

۱۶- شناخت مکانيزم های دفاعی و پرهيز از استفاده مرضی از آنها

۱۷- کنار گذاشتن لجبازيها

۱۸- داشتن مهرباني، صداقت، مسئوليت پذيری و نظم در کارها و در روابط با ديگران

۱۹ -توجه با تغييرات مثبت و هرچند اندک روزانه

۲۰- درمان مشکلات جنسی خصوصا مشکلاتی از قبيل پراشتهايی جنسی (که تقريبا در اکثر افرادی که مواد را کنار می گذارند بعد از دو تا چهار هفته ميل جنسی شديد شده و به مرحله طغيان جنسی می رسد) درمان مشکل زود انزالی (که اوايل کنار گذاشتن مواد تقريبا يکی از مهمترين مشکلات شايع بوده و در بيش از ۹۵٪ افرادی که مواد را کنار می گذارند شايع است).

۲۱- مراجعه به مراکزی که از طريق روشهای روان شناختی روی طيف وسيعی از مشکلات افراد کار ميکنند از قبيل مراکز درمانی جديدی که موسوم به مراکز اجتماع درمان مدار (Therapeutic Community) که ميزان پاسخ گويی آن چند برابر حال حاضر ترک اعتياد به روش يک هفته تا روش فوق سريع  يک روزه با تضمين و بی تضمين هستند لازم به ياد آوری است که رفتارهای ايجاد شده در زمانهای طولانی مصرف مواد را نمی توان در مدت زمان يک روز و دو روز کنار گذاشت و لازم است تا مداخلات روان شناختی طولانی مدتی صورت گيرد تا عادات قبل کنار گذاشته شده و عادات سالم جديد جايگزين عادات قبلی گردد.

۲۲- توجه به اين نکته که هيچ قرص دارو آمپول شربت يا سرمی نمی تواند طرز فکر و انديشه افراد را تغيير دده و تعيين کننده سبک زندگی فرد باشد ولی خود فرد آنهم از طريق مداخلات روان شناختی و با کمک روان شناسان مشاوران و مددکاران اجتماعی می تواند در سبک و شيوه زندگی خود تغيير ايجاد کرده و سبک زندگی اعتيادی را به سبکی سالم تغيير دهد.

==========>> موضوع جلسه آينده اصول زندگی سالم

/ 0 نظر / 14 بازدید